Napoje izotoniczne czy woda, co lepsze

Podczas intensywnych ćwiczeń nie wolno zapominać o uzupełnianiu płynów w organizmie. Przy wysiłku trwającym do godziny, z reguły najlepiej jest to robić wodą. Natomiast przy dłuższym i intensywniejszym treningu lepiej zastosować specjalne napoje, które nie tylko uzupełnią wodę, ale też sole mineralne i cukry. Skład napojów izotonicznych jest zbliżony do stężenia osmotycznego osocza krwi. Są też jeszcze napoje hipotoniczne i hipertoniczne. Napoje hipotoniczne zawierają mniej cukrów i soli mineralnych. Dzięki temu bardzo szybko się wchłaniają i doskonale i błyskawicznie nawadniają organizm. Zmniejszają też uczucie pragnienia. Napoje hipertoniczne mają dużo więcej węglowodanów i soli mineralnych. Wchłaniają się nieco wolniej i gorzej nawadniają, ale ich głównym zadaniem jest dostarczenie energii organizmowi. Dobrym hipertonikiem może być nierozcieńczony sok owocowy. To rozróżnienie na Izo -, hipo- i hipertonii jest bardzo ważne. Dlatego kupując napoje zwróćmy uwagę na ich skład, aby podczas treningu się nie okazało, że wybraliśmy niewłaściwie.