Napoje izotoniczne – czy to dobry wybór?

Napoje izotoniczne składają się przede wszystkim z wody, ale również dużej zawartości sodu, potasu, węglowodanów, magnezu. Taki skład sprawia, że możliwe jest nie tylko regulowanie gospodarki wodno-elektrolitowej, ale również znacznie efektywniejsze nawilżenie organizmu oraz ugaszenie pragnienia podczas treningu. Sód pozwala na znacznie szybszą absorpcję wody do organizmu, potas wspomaga działanie układu mięśniowego, magnez pozwala na zniwelowanie ryzyka zakwaszenia mięśni. Zawarte w izotonikach węglowodany to najczęściej fruktoza, glukoza – czyli składniki łatwo przyswajalne. Są one cennym źródłem energii, która uwalniania jest bardzo szybko i pozwala na regenerację. Napoje tego typu zalecane są dla osób, których trening jest długotrwały – kolarzy, biegaczy, ale również osób trenujących kulturystykę. Izotoniki można kupić w sklepach spożywczych, sklepach sportowych, również kioskach. Warto porównać skład konkretnych napojów, aby dobrać ten o optymalnej dawce cennych składników odżywczych.