Napoje izotoniczne

Nie tylko nawodnią organizm, ale także dostarczą energii przy dłuższym treningu.
Produkty spożywcze utrudniające trening
Regularne ćwiczenia fizyczne powinny być połączone ze zdrowym sposobem odżywiania się. Są jednak pewne produkty, których należy unikać w trakcie wzmożonej aktywności fizycznej. Sięgając po nie, możemy mieć trudności z osiągnięciem zaplanowanych celów. Jakie to są produkty, o tym za chwilę.
Hummus
Ta pasta z ciecierzycy jest bardzo zdrowa. Jednak nie powinna być spożywana bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po jego zakończeniu. Zawarte w nim węglowodany są ciężkostrawne. Aktywność fizyczną utrudniają także występujące po jego spożyciu wzdęcia i gazy.
Nasiona lnu
Zawierają zbyt dużą ilość błonnika. Można je zjeść przynajmniej dwie godziny przed treningiem. Później nie należy po nie sięgać, podobnie zresztą, jak po razowe pieczywo i otręby.
Nabiał
Powinien być spożywany często. Można go jednak jeść na minimum dwie godziny przed treningiem. Po nabiał możemy również sięgnąć dwie godziny po zakończeniu treningu. Wiele osób po zjedzeniu nabiału odczuwa zgagę, dokuczają im też wzdęcia. Może pojawić się uczucie ciężkości.